Veterans Day はバンク・ホリデーにつき仕事はオフ。ゆっくりとした休みの日の朝を楽しむ。
ボイルドエッグ・サンドウイッチで朝食。固ゆで直前のゆで卵を半分に切って、トーストしてバターを塗ったイングリッシュマフィンに挟む。胡椒をたっぷり降りかけて食す。かなりの好物。
おいしく作るには、イングリッシュマフィンのトースト具合が適格である必要があるので、具合の良いトースターが不可欠。
今日の食事:
- 朝： イングリッシュ・マフィン＋ゆで卵, コーヒー
- 昼： ハラピーニョ.ブレッド＋アルパインレースのサンドウイッチ、ヨーグルト、水
- 夜： フムス、ピタ、林檎、プラム、水
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 12.0 Km （当月累計 50.0 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 10、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 99.8 LBS
- 体脂肪 ・・・ 15.6 %
- 水分量 ・・・ 57.4 %
23:41 11/11/2008
