ワッフル

朝食はベルジャン・ワッフル。焼きたてワッフルはまわりはかりっとしていて中はふんわり。生地自体も甘みがあるがメープル・シロップをかけてしっとり感をブースト。ゆったりとした時間の流れの休日の朝はこんな食事もわるくない。

・・・食休みの後、スケート。ハドソン・リバー・パークを10kmのライド。時々ランナーかサイクリストにすれ違ったが、ほとんどわたしの貸切り。気温は摂氏零度くらいでさほど寒くもないのに、どうしてこんなに空いているのだろう、うれしいけれど。・・・午後はバスルームのコーキング、それから洗濯、と三連休の最後は家や生活のメンテナンスですごす。---

今日の食事:

• 朝：　ワッフル、コーヒー
• 昼：　トマト＆チーズ・サンドウイッチ、林檎、水
• 夜：　アボカド・サラダ、チョコレート、梨、水

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　10.0 Km （当月累計　128.0 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　10、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.5 %
• 水分量 ・・・　56.0 %

23:21 2/16/2009