年に一回の健康診断。事前には一日で全部おわると言われていたのだが結局エックス線写真の撮影は来週の火曜日の予約となり本日は昼頃に終了。
ほぼランチタイムで、且つ、前の勤務先に近かったので元同僚を呼び出して『そばNippon』でランチ。この店はいつも混んでいる。安いとはいえない値段なのに人気があるのは味が良いからという事のほかに、プロモーションで成功している事もあるのだろう。
午後はまずスケート。昼過ぎに30分くらいあったシャワーにより路面が一部ぬれているところがあり特に下り坂で濡れ落ち葉の場所は好ましくなかったが、大体は許容範囲内。強風につき7km滑走で撤収。
食料品の買い物をして帰宅、夕方は掃除、とのんびりした午後を過ごす。ウィークデイのオフというのはとても寛げる。
今日の食事:
- 朝： ベーグル＋バタ、コーヒー
- 昼： おろしざるソバ、稲荷、グリーンサラダ、水
- 夜： 林檎、ヨーグルト、胚芽クラッカー＆チーズ、水
今日の運動：
- インラインスケート ・・・ 7.0 Km （当月累計 53.0 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 40、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0
- ダンベル ・・・ Curl 60、Lateral Raise 0、Press 40
今日のボディー・モニター数値
- 体重 ・・・ 104.0 LBS
- 体脂肪 ・・・ 18.4 %
- 水分量 ・・・ 55.4 %
23:31 11/29/2007
