ウィークエンドの朝、目覚ましに邪魔されず自然に起きる。まずはコーヒーを淹れる。本日の朝食はシリアル。
レーズン・ブランにアーモンド、乾燥クランベリー、スライスしたバナナを加えたオリジナル。ミルクをたっぷりかけて食べる。既製品では味わえないおいしさ。
今日の食事:
- 朝： オリジナル・シリアル、コーヒー
- 昼： チーズ＆スピナッチ・サンドウイッチ、コーヒー
- 夜： ミネストローネ＆パスタ、スピナッチサラダ、人参、水
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 10.0 Km （当月累計 60.0 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 98.8 LBS
- 体脂肪 ・・・ 15.7 %
- 水分量 ・・・ 57.3 %
20:29 11/22/2008
