今朝の早朝散歩時の気温は6℃。
屋外でじっと立っていたとしたら寒いかもしれないが、散歩には汗ばまず程よい気温。
最近、朝の散歩に新たなルーティンを組み入れた。
それは特定の場所で行うため、まずは、国立競技場を一周する道を歩いてそこへ向かう。
だいたい同じ時間に歩いているので、毎日のように見かける顔ぶれがある。たとえばフォームが独特のランナー。今日もその人がいた。何が独特かというとストライドが非常に狭いのだ。理由や目的は知らないが、狭い歩幅で毎朝はしっている。あとは犬連れの人々。今日はジュリーとは会えなかった。
国立競技場の「G Gate」のあたりから外苑に入り絵画館前へ。
ここが、わたしの新たなルーティンを行う目的地。
神宮外苑の絵画館前は幅30mくらい、長さ200mくらいというかなり広い車の入らない場所となっている。早朝だと殆ど人もいなくて、いても1〜２名くらい。
そこでわたしが行うのが「後ろ向きに歩く」こと。
毎朝の散歩の時に、時々みかけるのが後ろ向きに歩いている人や、後ろ向きに走っている人。調べてみたら、後ろ向きに歩くのは、普段使わない筋肉を使うので、非常に効果的な動き方で、体幹が整う、普段使わない筋肉がついてくる、姿勢が良くなる、などのベネフィットの他に、例えば膝が悪いひとは（わたしは膝の問題はない）問題が改善するなどということも示唆されている。
この後ろ向き歩きを試すようになって一ヶ月弱。
最初は、全くまともに歩くことは出来なくて、ぐにゃぐにゃと曲がった足跡になってしまい5メートルくらいが限界だった。それが、毎日すこしずつ上達していき、今は200m通してまっすぐ歩けるし、スピードも前向きに歩くのと同じくらいにまでなった。
2日前からは、最後の30mくらいは軽く走っている。前向きで30m走っても息はなにもかわらないが、後ろ向きだと少しパルスが上がる。そのうち200mを往復して片道は走るなんていうプログラムにしよう。
継続は力なり。
わたしの好きな言葉。
Health Data: (12/04/22)
- Fitness: 11,265 steps, 5.9 km, 9 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20
Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 29 - Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.15
- Vitals 109/61/63
- Basal Body Temperature 36.1℃
