今朝の気温は49°F （9.4°C）である。寒い。長袖のTシャツにフリースを重ねて出勤。
◇ランチはズッキーニ＆ピタのラザニアをつくる。まずズッキーニを縦に切ってマイクロウエーブ。輪切りではなくて縦に切るのがポイント。そのほうが舌触りがよい。別途ピタ・パンをトースターオーブンで軽くトースト。そこにトマトソースを塗り、ズッキーニを置き、その上に上にチーズを乗せて再びトースターオーブンで焼く。チーズが少し溶けたらそれを重ねる。チーズはプロヴァローンを使ったが、勿論
モッツアレラでも良い。チーズとトマトソースとズッキーニが絶妙の組み合わせ。超美味。
---今日の食事:
- 朝： ベーグル＋バター、コーヒー
- 昼： ズッキーニのピタ・ラザニア、チョコレート、コーヒー
- 夜： フィンランド・スイス・チーズサンドウイッチ、人参、トレールミックス、水
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0 Km （当月累計 144 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
- ダンベル ・・・ Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 102.0 LBS
- 体脂肪 ・・・ 17.5 %
- 水分量 ・・・ 56.0 %
22:46 5/18/2009
