12時からスケート・パトロール（ヴォランティアでスケートを教える組織）の2009年度サーティフィケーション。毎年シーズンの初めにサーティフィケーション（認定）が必要なのである。
最初の一時間は室内なので良かったが、次の約一時間は屋外で実地、これが寒かった。というのも今日は稀に見る強風で、気温は季節相応なのだが体感温度は非常に低かったのである。
14時半過ぎにすべて終了し、15時から近くの店でランチ。
わたしは、ヴェジー・バーガー、それとフライド・スィートポテト。この店のフライド・スィートポテトはなかなか良くて、ここに来るとほぼ必ず頼む。仲間16人で雑談が弾みお開きは17時近かった。
今日の食事:
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 11 Km （当月累計 11 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
- ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 20、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 102.8 LBS
- 体脂肪 ・・・ 17.3 %
- 水分量 ・・・ 56.2 %
23:00 4/4/2009
