7時少し過ぎに目が覚める。昨晩は窓を開けたまま寝たので窓からの微風が涼しくて心地よい。高原に居るみたい。起床8時。
朝食の後スケート。セントラルパーク一周10km。真っ青な空に白い雲が浮かび美しい空。朝の公園はランナーが多い。気温23℃、湿度48%。
夜の気温19℃。窓を開けて外の涼風を取り込む。AC不要。室内が十分に涼しくなったので今晩は窓を閉めて寝る。やはり寝室の窓はきっちりと閉めてブラインドも下ろしたほうが落ち着く。
今日の食事:
- 朝： ベーグル、コーヒー
- 昼： チーズ・サンドウイッチ、コーヒー
- 夜： りんご、梨、プラム、水
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 10.0 Km （当月累計 133.0 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.6 LBS
- 体脂肪 ・・・ 15.5 %
- 水分量 ・・・ 57.2 %
14:11 8/12/2008
