1日の予定を無事に終えて、ゆったりとした気分でディナー。
好きなひと時。
雨で始まった1日も途中から曇りになり、夕焼けまで見ることができた。
じきに暗くなりビルには明かりが灯る。
ドコモタワーのてっぺん部分の極彩色ライトアップは一向に好きになれないが、それでも、始まった当初の嫌悪感は減ってきた気がする。慣れたのだろう。びっくり。
◇
1日の終わりのルーティンである家のリセットも済ませ、続いて夜の運動を始めた。
筋トレは寝る直前が一番効果的という説があるので、寝る前に行うルーティンがあるのだ。
プランクを始めたら、腰に違和感・・・
もしかして腰痛のはじまりかも。
わたしは腰痛持ちで何かと言うと腰痛が発症する。重症のときと軽症のときがり、半年から1年に1回ぐらいの頻度で起きるので、過去の経験回数は両手両足をつかっても数え足りないほど。
そういうわけでプランクをやめて、今日の運動はそれまでとした。
腰痛ログを見たら、前回の発症は2022年5月だった。そのときは軽症だったけれど、今回はどうかな。
Health Data: (05/31/23)
- Fitness: 5,173 steps, 3.0 km, 5 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 15 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
- Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.10
- Vitals 111/65/68
- Basal Body Temperature 36.3℃
