セルフ靴修理を実施。ソールが剥がれてしまったTEVAサンダルの復活作業。
- まずソール部分を洗剤と流水で洗浄して一晩放置してよく乾かす。
- 靴修理専用の接着剤「シュー・グー（Shoe Goo）」にて貼り付ける。貼った後は手でまんべんなく圧迫してから重石を載せて接着を促す。重石は8ポンドと5ポンドのダンベルを使用。
- 時々重石を移動させる。
- 使用するまでは24時間から72時間と奨励されているのでサンダルの現場復帰は少ししてから。
シュー・グーは接着しても柔軟性を保つ材質なので靴の修理に最適。ただし、ネットリが強い材質なのでチューブから出すのもタイヘンだし接着面へのアプライもたやすくは無い。注意深く且つ手早く作業し、まあまあのできばえとなった。
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 6.5 miles （当月累計 23.5 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 40、腕立伏 0、チュービング 20
- ダンベル ・・・ Curl 20、Lateral Raise 20、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 103.8 LBS
- 体脂肪 ・・・ 14.9 %
- 水分量 ・・・ 57.8 %
