創作イタリアンサラダ

food


ランチは創作イタリアン・サラダ。ほうれん草、マッシュルーム、トマトを適当な大きさに切りサラダボウルに投入。ゆで卵も切って投入。そこに塩コショウ、それにオレガノをふりかける。オレガノをたっぷり使うところがイタリアンの由来。H&Hの特上ベーグルとともにおいしくいただきました。

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今朝までの強風が午後になりようやくダイダウン。セントラルパークでスケート。暖かい陽射しが気持ちよい。公園を一周して一旦帰宅したが、翌日の天気予報は雨とのことでスケートできなそうなので、明日の分も滑ろうと違うスケートを持ち違う目的地にてもう一回滑走。満足。

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今日の食事:

  • 朝：　イングリッシュマフィン＋ノイシャテルチーズ＋クレーズン、コーヒー
  • 昼：　創作イタリアンサラダ、ベーグル、水
  • 夜：　人参、ペアー、トレールミックス、ヨーグルト、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・　17.0 Km （当月累計　145.0 km　ログ )
  • ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0、アーム・エキスパンダー　40
  • ダンベル　・・・　Curl 30、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・　101.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・　16.9 %
  • 水分量 ・・・　55.6 %

01:40 2/22/2009