04:40AM 国立競技場前にて
夏になると早朝散歩に行く。
わたしの場合、どのくらいが早朝なのかというと、5時前には路上にいること。
早朝散歩の利点
- 涼しい
- 自分以外の人がほとんどいないのでマスクなしで歩ける
- 早朝の緑はとても心地よい
こんな光景（車の通行がない）を見られるのも早朝ならでは。
早朝散歩のメソッド
早朝散歩を可能にするには4時頃に起床するのが望ましい。7時間睡眠を目標としているので、そのためには前の夜は21時には寝る必要がある。
21時入眠がかなわなかった場合、睡眠不足が懸念されるが、その場合は昼寝で睡眠時間をキャッチアップするという運営としている。
これで早起きすぎるという疲労感を克服した。
Health Data: (06/05/22)
- Fitness: 13,315 steps, 6.9 km, 6 floors, Pushups 10, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
- Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.10
- Vitals 108/65/60
- Basal Body Temperature 35.9℃
