テスト・スケート


業後は、来週のスケート・イベントのうち日曜日のスケート・ルートのテスト。
おなじルートを実際に滑ってみて道路の状況や所要時間を記録する。距離と時間は携帯用のGPSがあるので、それを腕にはめていくから距離、時間、平均速度、最高速度などは自動的に記録される。あとは考えたルートの景色の具合とか道の状況とかをチェックする。曲がり角の名前を記録する(あとで文書化するため)。工事中の場所なども記録する。ハドソン川沿いの道は景色が良く、特に南の目的地近くはNY湾の景観がひらけて参加者が喜びそう。そよ風も良い。しかし、夕方は走る人々、自転車の人々で混雑していて思うようなスピードが出せないのが残念。本番は日曜日の朝なので道の混雑はすこしマシなはず。
目的地であるフェリー・ターミナルに着き、次は帰りのルートのチェック。途中で工事中の場所が多く、まともな道を探すのに手間取る。さらに、途中で水浸しの場所があり、なんとウォータオ・メイン(メインの水道管)が壊れて道路や周囲のビルが水浸しになっていたのだった。そこを迂回して漸くサイクリング・ロードに到達したときは日が暮れていた。道もだいぶすいてきて帰路は飛ばせた。最高速度33マイル(52.8km)をマーク。追い風もあったが、これは、それまでの工事中の道や混雑というスピードを出せなかったフラストレーションが原動力となったものだろう。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、ポテトチップス、オレンジアイス、コーヒー
  • 夜: 林檎、プレッツエル、トレールミックス、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 19 Km (当月累計 84 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 5、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.3 %
  • 水分量 ・・・ 56.1 %

23:19 8/8/2009