ブラックビーン＆野菜のスープ

food


ランチはカフェテリアの黒豆と野菜のスープ。ふつうスープに入っている豆は柔らかく煮えているが、これはかなりしっかりした黒豆。歯ごたえがあり大変によろしい。他にズッキーニ、セロリ、人参、マッシュルームなどがおいしい野菜ブロスの中にたっぷり。超美味。マルチグレインのブレッドとともに食す。

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業後は、7時からセントラルパークでスケート。月曜日のスピード・トレーニング一回目はブーツ（スケート靴）にテクニカル・プロブレムがあった事もあって不満な結果。これではいけない、と今日から気合を入れて自主トレ開始。冬の間のようなのんびりしたすべりではなくて、公園一周をスプリント（ダッシュ）で。8.2kmを23分。これは10kmを28分のペース。これを10kmを22分にまで持って行きたいのだ。とりあえず26分が目標。今日のタイムは28分なので、シーズンの初めとしてはまあまあ、かな。

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今日の食事:

  • 朝：　ベーグル、コーヒー
  • 昼：　ブラックビーンと野菜のスープ、多穀ブレッド、水
  • 夜：　林檎、アーモンド、クッキー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・　10 Km （当月累計　94 km　ログ )
  • ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、チュービング　0
  • ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・　NA LBS
  • 体脂肪 ・・・　NA %
  • 水分量 ・・・　NA %

21:58 4/16/2009