起床8時頃。コーヒーを淹れてイングリッシュマフィンをトーストして、新聞を読みながらゆっくり朝食。ヨーグルト＆ハチミツも。週末のもっとも楽しいひと時。
天気は晴れ。気温20℃、湿度72%。午前中の涼しいうちにスケート。8時半に家をでて、14kmスケートして帰宅。朝は涼しいし、道は空いているし良い事だらけ。
帰宅して食料品の買出し。
夕方、気分転換にふたたびスケート。戻ってきて再び片付け。棄てる神、けっこう我が家に長居してくれてうれしい。
今日の食事:
- 朝： イングリッシュマフィン、ヨーグルト＆ハチミツ、コーヒー
- 昼： チーズサンドウイッチ（on a whold wheet bagel）、梨、コーヒー
- 夜： ヨーグルト＋キウィ、梨、アーモンドツリー、水
今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 24.0 Km （当月累計 50.0 km ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.6 LBS
- 体脂肪 ・・・ 16.2 %
- 水分量 ・・・ 56.3 %
22:50 8/3/2008
